- Bắt đầu các tay cầm tập thể dục được đặt ở phía trước cơ thể, sau đó đá phía sau định vị các tay cầm trên đầu để bắt chước chuyển động tự nhiên của một quả tạ ấn
- Chuyển động rung chuyển phù hợp với cánh tay của người dùng với đường giữa của thân để giảm vòng quay bên ngoài của cánh tay và vai và giảm cong lưng dưới
- Chuyển động tập thể dục hội tụ được đồng bộ hóa các máy ép tạ
